効果絶大！地域の「ラジオ体操」に子どもたちが2ヶ月間ほぼ参加し続けたら。

こうして子どもたちは「ラジオ体操」にハマった。

「パパ、朝つゆってキレイだねぇ。。」そんな会話ができるのも、早朝だからこそ✨

たろけんです。

「ラジオ体操」といえば、子ども時代の夏休みを思い出す。。そんな世代も、今やアラフォー以上になってしまったかもしれません（笑。

わたしも近所の公園で、毎朝参加しては専用の紙にスタンプをもらったものです。

そして、最終日にはヤクルトが一本もらえる。。というささやかな幸せの象徴でしたね✨

そんなラジオ体操に夏休みの初日から2ヶ月間、ふたりの子どもたちが通い続けた結果。

なんだか面白い現象が起きていたのでご紹介したいと思います😊

自分から「ラジオ体操」に行きたがる子どもたち？！

うちの近所には大きな公園があり、もう20年も前から有志で「ラジオ体操」をやっているんだとか。始まりは、”夏休み中の習慣にさせよう”と妻が参加させ始めたことなのですが。。

2ヶ月が経った今では、日曜の朝6時だというのに小3と小1の姉弟がササッと着替えて、「ラジオ体操、いってきまーす♫」というレベルにまで至りました。

自分の子どもながら、果たしてそんなことってあり得るんでしょうか？！（笑

そこで、遅ればせながら私も初めて同行し、何が起きているのかを見ることにしました。

着くなり、おやつをくれるおばちゃん登場。。（笑

眠い目をこすりながら身じたくを整え、公園に向かいます。鳥のさえずりと、まぶしい朝の光。。意外なほど多くの人たちが朝の散歩をたのしんでいます✨

現場につくと、

「あら、おはよー！！コレ、お姉ちゃんたちのおやつね！」

そう言って、ニコニコ顔のおばちゃんが娘にビニール袋を差し出しました。見ると、美味しそうなフルーツゼリーが2個。

ははぁん。。これは確かにハマるぜ！（笑

と思いつつ、「いつもありがとうございます。。」と頭を下げていると、意外な返事が。

「いえいえ。わたしたち、おじいちゃんおばあちゃんばっかりなのに、毎朝ふたりが来てくれるから嬉しくてね〜。みんな癒やされてるんですよ。こちらこそ、ありがとうですよ！」

正直言って感心しましたよ。ただラジオ体操に参加しているだけで、子どもたちが感謝される存在になっていたとは。。（笑。

”顔の広さ”が安心感につながる

確かに、子どもたちはラジオ体操帰りに色んなものを持って帰るようです。おせんべいや飴玉、ゼリーといったお菓子もあれば、近所のおばさまが鉢植えの花をもたせてくれることも。

「笑顔であいさつ」だけは妻がしっかり言い聞かせて送り出しているのですが、朝6時半に小学生のふたりがテクテク歩いてラジオ体操に参加するのは、たしかに目立ちます（笑。

ふたりも、色んな年配の方々に話しかけられているうちに、臆することなくおしゃべりができるようになったようで。「ふたりの成長がとてもたのしみですよ！」と声をかけてくれる方も出てきました。

今や、ふたりの子どもは両親よりも地域の知り合いが増えたぐらいです。

「地域に見守られる安心感」って、こういうことを言うんですね✨

7匹の愛らしい友だち

うちはペットが飼えないマンションのため、残念ながら娘の「どうしてもワンちゃん飼いたい！」という願いに応えてあげられません。。

でも、「ラジオ体操」に参加するみなさんは、犬の散歩も兼ねている方が多数いらっしゃるんですね。おやつの魅力もさることながら、子どもたちには「ワンちゃんなでなでタイム」が何よりも嬉しいのだとか。

だから、どんなに眠くても必至で着替えてラジオ体操に出かけていくのです。今では、ご地域の7匹ものワンちゃんの名を挙げながら、仲良くなったと嬉しそうに話してくれました。

自然と「早寝早起き」が身につく

最近の小さな子どもたちって、寝る時間が大人並みに遅いんですよね。。平気で夜10〜11時まで起きていたりするようです。そうなると、なかなか起きられないし、朝から機嫌が悪い。

でも、それは休日に遅く起きるのをよしとしている結果でもあるわけで。その点、うちの小1の息子などは、19時の夕飯を食べながらウトウトするぐらい完全燃焼しています（笑。

これなら、朝6時に起きても睡眠時間は十分。「おはよー！」って機嫌良く起きてくる子どもって、3割増しで可愛く見えるから不思議なものです（笑。

そして、朝6時から「ラジオ体操」でエンジン全開になっている子どもにとって、夜になったら自然と眠くなるのは当たり前のこと。それがまた、理想的な早起きサイクルを作り出していくのです♫

「時間の感覚」が身についてくる

「早く着替えなさい！」

朝からそうやって叱るママは、世にあふれているはず（笑。これはもちろん、わが家でも同じです。

ただ、ラジオ体操に参加するようになってからは、起きてから15分以内にすべての身じたくを終えて家を出なくては間に合いません。

まだ時間の観念がうすい子どもたちにとって、「15分でやりなさい」と言っても実感がわきません。ところが、「ラジオ体操開始まであと○分！」と伝えると、自ら15分以内に収めるようになりました。

目標があることと、習慣にすること。この2つは本当に偉大なのだなぁ、としみじみ感じる今日このごろです✨

まとめ

そんなわけで。昭和の古き習慣とばかり思っていた「ラジオ体操」ですが、昭和生まれのわたしなんかよりも、現役小学生の子どもたちの方がよほど恩恵をこうむっていたことがわかりました。

朝イチで目に飛び込んでくる、すがすがしい風景と澄んだ空気。そんな一日のスタートを積み重ねることで、子どもたちは更にイキイキとし、人と交流することを「たのしい」と感じるようになっています。

う〜ん、こんなにも効果絶大なラジオ体操、おそるべし！

わたしも夜勤が多いことを言い訳にせずに、なんとか子どもたちについていこうかな。。

そう思うほど気持ちのいい朝でした。

みなさんも、よければぜひ✨

それではまた、たろけんでした😊

【TOKYO CAMPの焚き火台】秋の夕暮れに、自転車で焚き火にでかけよう。

大人の遊びは、思いついたらサッと出かけるのが一番。

たろけんです。

秋晴れの空が、気持ちのいい時期になりましたね〜。

少しだけ肌寒くなって秋の虫が鳴くのを聞くと、毎年焚き火が恋しくなります。

ただ、「あぁ、火が焚きたい。。」と年中言っているのに、なかなかタイミングが難しいのが都会での焚き火のツラいところ（笑。

だからこそ、サッと持ち出せてサッと撤収可能な焚き火グッズをリュックに詰め込んでおくだけの、気負わないサイクリング＆焚き火をご紹介したいと思います。

まずは薪と焚き火台を用意しておく

これさえあれば、の薪と焚き火台。ちなみに、手斧はふつうは要りません（笑。

焚き火をするのに絶対に欠かせないもの。それが薪と焚き火台です。

それ以外のアイテムは極端な話、100均でほぼ揃ってしまいますから（笑。

アレコレこだわって集めるのも楽しいのですが、ここは何よりも機動力を重視したいところ。なにしろ、一回でも多く焚き火の機会を増やすことが、満足度につながりますからね✨

回数を重ねるたびに「コレはいらないな。。」という部分がハッキリと見えてくるので、「一生モノ」に手を出すのは、それからでも十分です。

入手する薪は”広葉樹”だけでいい。

一箱20kgの広葉樹の薪。場所は取るけど、まぁ主役なんだから仕方ないか。

まずは、なんと言っても薪ありき。その薪も、通販サイトをのぞくとよくあるのが、「広葉樹と針葉樹をセットでお届け！」というもの。

広葉樹は火がつきにくい代わりに、一旦つけば火持ちがいいのが特徴です。対して針葉樹は、火がつきやすく燃え尽きるのも早いため「焚きつけ」としてよく使われます。

「だからセットで購入しましょう」は、一見合理的に見えるのですが、ハッキリ言っておすすめしません。

なぜなら。。

焚きつけといえども薪は薪。重量があるため、持ち運ぶのに不便だから。

そこで、薪は広葉樹のものだけを買い、焚き付けは100均などで手に入る軽量＆コンパクトな着火剤を活用しましょう。（詳しくは後述しますね。）

makiyagohei(薪屋吾平) 岡山県産 自然乾燥薪 20kg箱 火持ちの良い広葉樹薪

焚き火台は、ブランドよりも機能性を重視。

なかなか洒落たバッグの中に。。あれ？！このロゴ、東京タワーかと思ったらテントかい！（笑。

最近では、”直火OK”という場所の方がめずらしいもの。ここは「焚き火台使用」のマナーをキッチリと守りつつ、最適な一台を選びましょう。

ちなみに、わたしが激推ししたいのが、コチラ「TOKYO CAMP」の焚き火台。Amazonレビューを見れば、その人気のほどがよくわかります✨

TokyoCamp 焚火台 焚き火台 折りたたみ焚火台 コンパクト 軽量 キャンプ 焚火

この一年ほどでアウトドア雑誌に多数取り上げられ、某モノ比較雑誌ではぶっちぎりの１位を獲得したその機能性はダテではありません。

車を使わず、いつもバックパックで移動するわたしが評価しているのは、以下の4点です。

1. バックパックにスリムに入ること
2. 総重量が1kg以内であること
3. 組み立てがラクなこと
4. 調理にも使いやすいこと
5. シンプル構造でメンテナンスしやすいこと

実はギリギリまでUCOの焚き火台「フラットパックポータブル」という製品を狙っていたのですが、そのデメリットをことごとく解消したのが「TOKYO CAMP」だったのです✨

UCO(ユーコ) アウトドア キャンプ 焚火台 フラットパックポータブル グリル&ファイヤーピット 専用収納ケース付 【 日本正規品 】 27175

「TOKYO CAMP」を激推しする、5つの理由

以下、UCOのスペックと比較しながら「TOKYO CAMP」の激推しポイントを挙げていきましょう。

理由その１「A4サイズ」

フラットに畳んだ「TOKYO CAMP」の収納サイズはなんとA4クラス。コピー用紙のサイズに収まります。UCOも相当コンパクトですが、前者より縦横4〜5cmは大きい。。

バックパックにサッと滑り込ませてサイクリング＆焚き火。コンパクトな焚き火台ならでは✨

理由その２「１kgを切る軽量性」

UCOは重量1.7kg。「TOKYO CAMP」は、1kgを切ります。本体重量だけなら、超軽量で有名なピコグリルと比較しても、その差はわずか200グラム程度！

理由その３「組み立てカンタン」

「TOKYO CAMP」は2枚の火床パーツを脚パーツにのせるだけ。UCOはパカッと開いて脚を出すだけ。どちらもほとんど時間がかかりません。

組み立ては、脚と火床を組み合わせるだけのカンタンさ。

理由その４「調理時もフレキシブル」

「TOKYO CAMP」は、別売りの網をのせてBBQが可能。UCOは網が付属するものの、薪や炭を扱う際に持ち上げなくてはなりません。。

フレームに網を置くのは直火調理の時。熾火にして脚つき網を火床に置くのがオススメの使い方。

理由その５「汚れても洗いやすい」

パーツが分解できるのは、汚れやすい焚き火台の必須機能。肉や魚の脂がこびりついたり、タレがこびりついたりしますからね。折り畳む構造のUCOだと、気軽に洗えないし、水切れもイマイチな構造です。。

真ん中から2つに分かれるため、台所でゴシゴシ洗うのもカンタン。UCOはこの点が不利。。

さらにさらに、なんと薪を3〜4本いっぺんに載せてもビクともしません。ゴウゴウ燃え盛る焚き火台にとって、安定感ほど大切な要素はありません！

薪を3本載せても不安定感はゼロ。ソロ使いなら十分すぎる強度です。

さて。これだけの条件が揃って、¥4,980という値段設定ですからね！

ピコグリルの3分の1程度で買えるって、信じられます。。。？！（笑。

あとは、ひたすら好きなものを焼いて食うべし！

薪と焚き火台さえあれば、後は食材を用意して出かけるのみ。持っていくと便利なグッズと共に実際の様子をレポートしていきましょう。

アウトドアグッズを詰め込んだ一箱のダンボール。整理整頓しておけば、すぐに出かけられます。

焚き火の前で快適に過ごしたいのなら、アウトドアチェアがあるといいですよね。

とはいえ、いきなり高価なHelinoxを選ぶ必要はありません。

今回、持参しているのがコチラ、ムーンランスの製品群。中国製ですが、そのクオリティと価格のバランスは決して侮れません！

Moon Lence アウトドアチェア グランドチェア 2wayローチェア より安定 キャンプ椅子 軽量 折りたたみ コンパクト ハイキング お釣り 登山 耐荷重150kg

同じく、コチラのキャンプテーブルも持参しています。当然ながらアウトドアチェアとの高さのバランスが良く、快適な作業と食事ができます♫コンパクト収納と軽量さに感心✨

Moon Lence キャンプ テーブル アルミ ロールテーブル アウトドア ハイキング BBQ 折りたたみ式 コンパクト 超軽量…

あとは食器類と、トング類（火バサミ＆食材用）、焼き網、軍手、火消し壷（100均の油こしケースを代用）、チャッカマン＆着火剤、ヘッドライト（夜の撤収作業用）といったところが最低限のアイテムですね。

それ以外はまぁ、なくてもなんとかなります（笑。

もっと便利にしたければ、アイテムを増やすのもいいですが、一番大事なのは心理的なハードルをいかに下げるか？という点。

ちょっとだけ酒のつまみを焼いて、焚き火して帰る。そんな力の抜けた身軽さがとってもイイんです✨そこで今回は、調理も味付けもほとんどいらないモノをチョイス。

イカの足にふぐの一夜干し、子持ちししゃも、ベビーホタテというラインナップ。やはり海鮮系のつまみは手間いらずで最高です。

本日のメニューはすべて酒の肴✨妻が参戦することになったため、二人のちょい飲み用です。

さて。アイテムをサッとパッキングして自転車に乗り込んだら近所の河原に直行です。

家から数分の場所に「焚き火可」の河川敷がある人なんて、それほどいないとは思いますが。。（笑。

こういう条件も、住環境として考慮すべきポイントなのかもしれませんね。

焚きつけに使うのは「セリア」で購入した専用の木くず。100均って、驚愕の品揃えですねぇ。。

薪から剥がれ落ちた「木の皮」も着火剤として利用できる。

はい。イイ感じになってまいりました。

炎の勢いが落ち着いてきたら、炙りもの開始♫✨

イカの一夜干しを炭火で炙ったやつ。コレ、サクサクした歯ざわりで実に美味なんだな✨

お次は、ふぐの一夜干し。プリッと身が引き締まっていて、たまりません。

あー、香ばしい匂いが至福の一時！！となれば。。

ビール、飲みたくなりますよね〜♫ちなみに、この食器もセリアです。

ホタテのヒモがカリカリした感じ、美味ですよね〜。

今日イチの旨さだったのが、子持ちししゃもの炙り。ジュージューいう音に、ゴクリ✨

ほろ酔い気分で眺める、焚き火と夕日。何気ない一日の終わりが、こんなに印象深くなるとは。。

一気に３本の薪をくべて、純粋に炎の熱とゆらぎを楽しむ。

秋だねぇ。。と言いながら、コーヒーと芋あんのおもちをいただきつつ眺める夕焼け✨

用意してきた薪が燃え尽きるまで、河川敷に残る贅沢。

最後の熾火こそ、焚き火のハイライト。もの想いにふける、貴重なひとときです。

「セリア」の100円ヘッドライトの威力は最高✨安心して火の始末と撤収作業ができます。

まとめ

そんなわけで。コンパクトでリーズナブルなアウトドアグッズがいくつかあれば、あなたもきっと幸せなひとときが送れるはず。

たとえ焚き火ができない環境に住んでいたとしても、アウトドアチェアとテーブルを自転車で持ち出して、読書＆コーヒータイムというのも悪くありませんよね。

うん、今度はそれをやってみるかな。。（笑。

それでは今日はこの辺で。

たろけんでした😊

「体内で酵素としてはたらく」はウソ？！酵素ドリンクのギモンを解明する。

ファスティングといえば「酵素ドリンク」なのはなぜ？

たろけんです。

ここ最近、自身の「3日間ファスティング体験談」をお送りしています。

ファスティングダイエットを試そうかどうか悩んでいる方の悩みどころの一つが、「酵素ドリンク」の存在ではないでしょうか？？

わたしもファスティングを始めることになって初めて、体内における酵素のはたらきとその重要性について知ったクチ。

ただ、なぜファスティングといえば酵素ドリンクなのか。それを飲むことでどれほどの効果があるのかを論理的に書いたサイトがほとんどないのが現状です。

そして、ファスティング専用の酵素ドリンクは、なんと言っても価格が高い！

比較するための「おすすめ酵素ドリンクのランキングサイト」などもありますが、ランキングの前に、そもそもホントに必要なの？ホントに効いてるの？と考えるのは当然だと思います。

そこで今回は、酵素ドリンクの素朴なギモンについて書いてみたいと思います。

かくして「酵素ドリンク」と「ファスティング」は結び付けられた。

まずは基礎知識のおさらいになりますが、「酵素」はタンパク質でできており、私たちの生命維持活動になくてはならない働きをしています。食物の分解吸収や代謝活動、免疫反応などなど。

ひとつの作用につき、ひとつの酵素だけが関わるため、カンタンに言うなら体の機能に関わる数だけ酵素の種類が存在します。その数、なんと数千種類にものぼるとか。

人間にとって酵素が必要不可欠とされるのは、このためですね。そして、機能で大きく２分した呼び名をそれぞれ「消化酵素」と「代謝酵素」としています。

ご存知、デンプンや炭水化物を分解する酵素が前者であり、新陳代謝や免疫力に関わるのが後者というわけです。

そして、一番大事なポイントは、これらの酵素は「あなたの体内」でつくられたものを指すという点。体外でつくられたものは、上記のはたらきをしません。

さて。わたしがファスティング前に「ん？？？」とつまずいたのがまさにココ。

酵素ドリンクを飲むことで、体内で不足した酵素を補いましょう、と説明を受けていたのですが。。

これでは、どんな高額な酵素ドリンクを飲もうとも、決して起こり得ない現象となってしまいます。それでは以下に、いつの間にか勘違いが起きているカラクリを示しますね。

1. 酵素は人間の活動にとって欠かせないはたらきをする→ふむふむ。
2. 年齢とともに酵素の数は減少し、また機能も失活していく→ふむふむ。
3. 老化や免疫力低下は、酵素不足が原因だった→ふむふむ。
4. 不足した酵素を食品から取り入れるため、酵素ドリンクを飲もう！！！→ふむふむ。。んんん？？？

一見すると、このロジックの流れはまことしやかに聞こえますよね？

ただ１〜３の内容は、上述のとおり「体内で」つくられた酵素だけが当てはまる内容なのです。

そうなると、４の”食品から酵素を取り入れる”という考え方がいかに的外れなのかが浮き彫りになるはずです。

酵素ドリンクの酵素は失活しているし、体内ではたらきもしない？！

これって、一本一万円を超える高額な酵素ドリンクを2本購入してしまった私には、結構ショッキングな内容でした・・（笑。

ただ、酵素ドリンクを試してみたいと思ったのは、先日の記事のとおり「水しか飲まない断食」がいかに体に負担をかけるかを身をもって経験したからでした。

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• 頭がぼんやりとして、ひたすら眠い低血糖症状
• 筋肉まで分解されたため、やせ過ぎたまま体重がもどらなかったこと

この2点の弱点を克服できるメソッドなら、試す価値がある！と感じたからですね。

さて。体内でつくられた酵素だけが意味を持つなら、ここからは蛇足なのですが。

たとえ活性状態の酵素が「元のドリンク」内に存在したとしても、完膚なきまでに無意味なのではないか？という根拠が以下の点です。。

酵素はタンパク質で出来ているため、胃で消化されアミノ酸として体内に吸収される。

あ。。。そりゃそっか！！の一言です（笑。

それでも必要な「ファスティング専用ドリンク」

一番のウリが”活性酵素”だった「酵素ドリンク」のはずですが、ボトルからみなぎる高級オーラに圧倒されるだけで、実はなんの意味もないトホホなドリンクなのでしょうか？

わたしは、そこまで否定するつもりはありません。

私が飲んだのは3年の歳月をかけ、多種多様な野菜やフルーツを発酵させた「植物性乳酸菌」が含まれているとのことですが、これはたしかに腸内細菌のバランスを整える効果があるはず。

また、清涼飲料水のように「果糖ブドウ糖液糖」を添加する製法でもないため、急激に血糖値を上げ、その後で低血糖症状を起こすようなこともないはず。

つまり、「腸活」と「低血糖対策」という意味合いでは間違っていないのです。

ただし。「貴重な酵素だから」という理由で大枚をはたくのは、我ながら愚かといえば愚かな話。。ww

「腸内細菌を増やす」＋「低血糖を避ける」ドリンクを、お金をかけずに自作することなど、さほど難しいことではないでしょう。

たとえば、乳酸菌や酪農菌などが入った「プロバイオティクス錠剤」と「食物繊維イヌリン」、それに果汁100％のコールドプレスジュースを飲めば、条件は十分に満たしたといえるでしょう。

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ファスティングの醍醐味は「代謝酵素」を活性化させること。

それでは、いま一度基本に立ち返ってみましょう。

ファスティングがカラダにいい根拠。それは、体内の「代謝酵素」を活性化させることにあります。

その方法は、食事を摂らないことで「消化酵素」の使用を控えること。それにより、思う存分余力を「代謝」へと使用することができます。

これによりカラダの新陳代謝が活発化する。さらには免疫力の向上も図れるのです。

なお、酵素が十分に働くためには「補酵素」といわれる存在も大切です。

これは、酵素単体ではなくタッグを組むことで機能するタイプの酵素があるためです。

そのため、以下のビタミン群が不足しないよう心がけることも意識したいものです。

東海大学「生物化学研究室」の資料より。

まとめ

それでは、これまでの流れを以下にまとめてみたいと思います。

• ファスティングの醍醐味は、不食によって「消化酵素」の活性化を促すこと。
• 酵素ドリンクを飲んでも、そのまま体内で機能しない。
• ファスティング中の専用ドリンクは必要。腸内の善玉菌を活性化させ、低血糖症状を避けるものであればそれで良し。
• 補酵素をつくるビタミンB群およびナイアシンの摂取も忘れずに。

わたくしも今後、自分で「一日ファスティング」や「週末ファスティング」を行って独自のドリンクレシピを試して効果をお伝えできればと目論んでいます。やはり最後は机上の理論ではなく、実践ですからね！

それでは今日はこの辺で。

たろけんでした😊

【ファスティングから一週間】大好きだった清涼飲料水を、全く飲まないカラダに。。

目先の成功や失敗にとらわれちゃダメなのかも？！

たろけんです。

3日間のファスティングを終えてから丸一週間が経過しました。

今回は、現時点での成功と失敗について振り返っていきたいと思います。

ファスティング明け一週間後の「じんましん」は？

ファスティング明け一週間後。うーん。。これじゃ、とても成功とは言えない。。（笑。

先日書いたじんましんの件ですが、「一週間でファスティング前よりも改善したら、デトックス効果として認めたい」と宣言したものの、どうやらダメみたい...ww

グッと少なくなる日もあれば、全身にバーッと広がる日もあるといった感じで、まだまだ完治にはほど遠い雰囲気です。全体的に見れば、ファスティング前よりひどくなったのは否定しようがありません。。

これはあくまで仮説ではあるものの。

ファスティングをしたことで心身にかかったストレスが、じんましんを急増させた可能性は大いにありそうです。。

とにかく、今回の「じんましんの解消」を目的としたファスティングは裏目に出た＝失敗と言っていいでしょう。

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ファスティング明け一週間後の「首＆腰の痛み」は？

これらを全部使ってほぐしていた痛みがゼロ、だと。。？！

さて、それでは「ファスティングなんてやるんじゃなかった。。」と思っているかと言えば、さにあらず。

同じく成果として挙げた「首の痛み＆腰痛」に関しては、一週間経過しても依然として”痛みゼロ効果”が継続しています✨

なにしろ、ほぼ一日おきにロキソニンテープを貼っていた箇所が、ですよ？！

本ブログの「体調をととのえる」でご紹介している多数のコリほぐしグッズさえもほぼ登場の機会がありません。

まぁ正直、じんましんも同時に改善してくれれば言うことなしだったのですが、そうもいかないのが人生です（笑。一番の収穫は、どんな体調の時にどんな方法が最適なのかを知ることにあるのですから。

ファスティング明け一週間後の「メンタルの調子」は？

それでは、メンタルの改善に関してはどうでしょう？これは、ファスティング中に比べて確実にあれこれと考えるようになりましたね。。

ファスティング中は「あー、なんか食べたい。。」とか、「あと○日で終了する。。」以外のことがほぼ考えられなくなっていたので、その裏返しでもあります。

確実にファスティング中のシンプルさは失われましたが、まぁ、当然ともいえるでしょう（笑。

それよりも、「より生活をシンプルにしたい」「持ち物や部屋の中をスッキリさせたい」

という欲が増しました。

そのため、「もっと断捨離したい！」という感覚が加速しているのを感じます。

例えるなら。広いテーブルの上になにもモノがなければ気持ちいいですよね？それだけで何でもフレッシュな気持ちで取り組める気がしてくるし、集中力もグンと増します。

ところが、そのテーブルに丸めたティッシュが２、3個転がっていたらどうでしょう？

たったそれだけのことで、清潔感があっという間に消し飛ぶわけです。

つまり。断捨離のゴールの目安は、”余分なもの”と感じるものを極限まで間引いていく感じです。一気に終わらせようとしてもかえって諦めるだけですから、一日一本、気長に雑草を探しては引き抜いてくイメージです。

今ではバッグの中身も衣類ケースも本棚も、徐々に理想的な姿が浮かび上がりつつあり、今後は断捨離自体が楽しみになりそうです（笑。

ファスティング明け一週間後の「過敏性大腸症候群」は？

ここはちょっと、ビミョーですね。。この一週間で、「量を食べ過ぎた時」と「辛いものを食べた時」にお腹をこわしました。。

ただ、以前のようにパンやうどんを食べた直後にお腹をこわす、という「リーキーガット的な現象」は起きていません。

つまり、決して「壊れないお腹」がエライのではなく、過剰なものを食べた際に”排出が早い”高性能なお腹として再評価してあげようかと思います✨（笑。

ファスティング明け一週間後の「食生活の変化」は？

”水を飲む習慣”の偉大さに目覚める。。✨

一番の変化は、清涼飲料水を全く飲まなくなったこと。

毎日、1〜2本は必ず飲んでいた甘いペットボトル飲料（カフェオレなども含む）を、この一週間一本も買っていません。

これは単純計算で、清涼飲料水7リットル分の糖分をカラダから追い出したことになります。

その代わり、意識してミネラルウォーターを飲んでいるわけですが、不思議なことにガマンしている感覚がまったく起きません。

いやー、コレ本当に不思議ですよ（笑。

ファスティング前は半ば「糖質依存」的な傾向があったことは否めません。。

なぜなら、仕事が大変な日や、イヤな事が起きた日には、確実に糖分をたっぷりと摂っていましたから。

そして、「甘くて美味しい」というよりは、「甘くて脳が気持ちいい」と表現した方が正確なぐらい、ストレス発散目的になっていました。

これ、ちょっと調べればすぐわかるのですが、糖分の過剰摂取による血糖値の乱高下が起きているんですね。急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌され、今度は急激な低血糖状態になる。

そうなると、脳に糖分がいかなくなってイライラがつのる。

→からの、糖分切れを補うためにまたコッテリと甘いものを摂りたくなる。。

まさに、依存症の無限ループ状態とおなじことが起きていたわけですww

今では、甘いもの欲しさに夜中にコンビニに出かけることもピタリと止まり、とても満足しています。今後は最低でも一ヶ月はこの状態をキープして、定着させたいと思います。

今気づいたのですが、コレって、実は大いにメンタルの改善につながっていますよね？！（笑。

まとめ

こうしてみると、じんましんの改善だけが派手に失敗しているのでそこに目が行きがちですが、それ以外の項目は、相当改善効果が見られたと言えます。

とはいえ、まだ一週間が経過しただけとも言えます。

これらの成果がしっかりと定着化する2週間から一ヶ月後を目安にまたレポートできればと考えています。

失敗も成功も含めて、その成果にどうぞご期待ください（笑。

気を良くしたので、今後は半日断食や一日断食といった短期ファスティングにも挑戦してその成果をお伝えしていこうと思っています。

みなさんの体質＆メンタル改善のご参考になれば幸いです。

それではまた。たろけんでした😊

ファスティング明けに”食べ放題”に行ってみたら。

たろけんです。

早いもので、ファスティング入りした日から数えて一週間になりました。

ここ数日は、祝い事もあって少々食べすぎているのですが、本日はいわゆるしゃぶしゃぶの”食べ放題”に子どもを連れて行ってしまいました。。（笑。

ファスティングを経験した後ではどう感じたのかお伝えしたいと思います。

食べ放題は子持ち家庭のイベントだけれど。。

食べ放題って、年齢と共にあまり選ばなくなる傾向ってありますよね？

食べ物の質にうるさくなるのに加えて、そんなに量を食べられないよってのもあります。

ただ、子どもたちがそこそこ大きくなってくると、食欲も増すし、アレコレ食べてみたいっていうイベントにもなるわけで。定期的に行くと喜ぶんですよね。

本日向かったのは、大衆的なしゃぶしゃぶの食べ放題店。

60分食べ放題なわけですが、このカウントダウンが始まった途端、スイッチが入ります。

わたしも痩せの大食いタイプなので、ついついリミットを外して臨戦態勢。

黙々と肉を湯通しして、子どもたちに取り分けて。また野菜やなんやらを取りに行って。。

そうしているうちに、時間はあっという間に過ぎていきます。

隣では娘が、「パパ、残り時間あと30分になったよ。。まだスイーツ取りにいけてないよ。。」と、悲しそうな声で言ってきます（笑。

それじゃ、今度はスイーツづくりを一緒に手伝ってやり、ワッフルも焼いてあげて、と。

どんどん食べ物を積み上げていくのですが、逆に食べていないものがどんどん気になっていくわけですよ（笑。

そうなると、子どもなんて今食べてるものに全然集中できません。

アイスフロートを飲みながら、まだかき氷を食べていないことと、フルーツポンチを食べられないまま帰ることを恐れ始めるのです。。（笑。

挙句の果てには、「パパ、時間が来たらこの店、追い出される？？」と。

その様子を見ながら、あー、なるほどなぁって思いましたよ。

食って、カンタンに切迫感と結びついてしまうんですよね。

「これが食べられなかったらイヤだなぁ。。」

「自分だけまだアレを食べてない！」

「こっちの方がすくないじゃん。。」

「あ、もうすぐアレがなくなっちゃう！」

etc..

大人になるとなかなか口に出して言う人がいないので忘れがちですが、子どもは正直ですからね。すると、自分の中にも程度の違いこそあれ、同じものがあることを感じます。

そういえば、食べ放題とかビュフェに行って、ゆったりとした気分で過ごしたことってないよなぁ、と。ちょっといいホテルとかのビュフェであればあるほど、せかせかしてしまう（笑。

逆に、あまり冴えないラインナップの方がゆったりとした気持ちでいられるこの不思議。

「あれは食べなくてもほぼわかるな..」みたいなやつです（笑。

ただ。実はその両方とも食本来のたのしみ方からは離れてしまっているのかもしれません。

ファスティング明けのわたしが感じる、最も理想的な食のあり方。それは。。

目の前にあるものだけを、しっかりと楽しんで味わうこと。

そのためには、少ない品数の食事を、ちょっと足りないぐらいの量で食べるのが一番なのかもしれません。

「色んなものを好きなだけ食べることが贅沢」と思いがちなのが食なわけですが、実は贅沢って制約があってこそなのかもしれない、と感じた一日でした。

それではまた。

たろけんでした😊

【3日間ファスティング】効果検証その② あれ？！首の痛みが消えてる。。

体を通して”いま必要なもの”に気づくプロセスだった。

ファスティングを無事終え、家族で森林浴に✨

たろけんです。

3日間のファスティングの効果検証を行っているここ数日。

先日の記事で挙げたのが、ファスティングを終えての5つの改善チェックポイントでした。

1. じんましんの改善
2. 腰痛＆首コリの改善
3. メンタルの改善
4. 過敏性大腸症候群の改善
5. 食生活の改善

今回は、残りの項目について検証していきたいと思います！

ファスティング解禁日2日目の「じんましん」は？

さて。昨日の記事では、ファスティング中に大爆発してしまった「じんましん」の改善具合について検証しました。

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じんましんは、今日も出ているものの、ファスティング中に比べて9割減といったところ。

当然、かゆみも9割減ですから、ファスティング中とは雲泥の差があります。

ファスティング前のじんましんは、手首の周りに小さな斑点がポツポツといったところでしたから、目指すは完全消失。この一週間以内に実現すれば、ファスティングによる成果として認めたいと思います。

「腰痛＆首コリ」の改善具合は？

患者さんの介助業務が多い日常では、やはり腰痛持ちになります。過去記事では「囚人筋トレ」をご紹介していますが、ギックリ腰こそやらなくなったものの、腰や首の鈍痛には長い間悩まされてきました。

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参加前、ファスティングのひとつの成果として聞いたのが、

「これまでどんな方法でも消えなかった腰痛が、いつの間にか消失していた」というコメント。

これってすごく気になりますよね？

結論から申し上げますと。。コレ、本当かもしれません！✨笑。

わたしの場合は、じんましんにすっかり気を取られていましたが、気づけば確かにいつもカラダの背面に感じていたこわばりが消えているのです。。

ファスティング中は、ふだんの休日よりもずっと活動的に断捨離していましたし、その上パソコン仕事もしていました。にも関わらず、コリも痛みも感じていない。

痛みのものさし（スケール）は個人で違うので一概には言えませんが、わたしの場合は無痛、つまりゼロになっていました。

特に顕著だったのは首の痛みで、これまでは「絶対に振り向けない角度w」というものがあったのですが、左右とも問題なく首を回せるようになったのです！

しかも、意識するまで改善にさえ気づかないほどの自然さ。

キツネにつままれた様な気分、とはこのことです（笑。

ファスティングによる「内蔵の機能回復効果」は割と知られていることですが、筋肉や腱などの組織にまで好影響がおよんでいるとは知りませんでした✨

後は、これがどの程度の期間継続するのかを見ていきたいと思います。

ファスティングは「メンタルの改善」に役立ったか？

これも当然、スケールの問題がありますよね（笑。何をもってメンタルの改善とするかという点ですが、これもズバリ、個人の感想（当社比）でお伝えしたいと思います。

今回は、軽い「コロナうつ」からだいぶ回復した段階でのファスティング参加だったわけですが。食事を摂らないことが、抑うつ的な気分につながった日はありませんでした。

というのも、ファスティング中は良くも悪くも身体的な感覚が研ぎ澄まされてしまうんですね。お腹が空いた、じんましんがかゆい、のどがかわいた、ちょっと頭ぼんやりしてきた。。。みたいな感じで（笑。

そうなると、身体的な不快を感じるタイミングが増えますから、当然イライラすることも増えます。ところが、これは精神的なイライラというより、後を引かない刹那的なイライラなんです。

だから、水をのめば忘れるし、酵素ドリンクを飲んで血糖値を戻せば解消する。

これが飽食してしまっている場合だとこうはいきません。お腹が常に満たされた状態だと、ある意味”余分な”ことまでウジウジ考え始める気がしますね。

だからこそ、

その場で解決できる悩みや、不快感以外はなるべく持たないようにする。

それが、ファスティング中に気づいた、気分良く毎日を過ごすポイントです。

そういう意味で言うなら、今後のメンタルケアのひとつの方法として「できるだけ飽食しない」という選択肢は大いにアリだと思うのです。

「過敏性大腸症候群」は改善できたか？

わたしは、便秘を一度も経験したことがありません。なぜなら、ちょっとした食べすぎや冷え、食べる時間などですぐにお腹を下してしまう体質だからです。

特に、うどんやパンなどを多めに食べた時にはかならずお腹をこわすため、腸壁にマクロレベルの穴が無数に空いてしまう「リーキーガット症候群」なのではないかと疑っていました。

テニスプレイヤーのジョコビッチ氏の書籍を読んで実践してみようかと考えたことはありますが、いかんせん「グルテンフリー生活」のハードルは高すぎる。。

ジョコビッチの生まれ変わる食事

育ち盛りのこどもがいる家庭で、いきなり食卓から小麦製品をなくすことなど、ムリもいいところですww

そんなわけで、選択肢といえば「ビオスリー」というプロバイオティクスを服用し、「イヌリン」という食物繊維を摂取することで腸活するぐらいしかありませんでした。

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あとは「出勤日の朝はパン類を食べずに出かける」というルールともいえない禁忌のみ（笑。

それでは、ファスティングを終えて丸2日経った感想はどうなのかといえば。。

まだ、食べすぎたり冷えたりしてお腹をこわす場面はありません。

これは、習慣的な暴飲暴食とも関係ありますから、正確に言えば「お腹をこわすような食習慣に戻さない」ことが大事だと思います。

ただ、夜勤入りの今朝の朝食にトーストを食べたものの、お腹をこわすことはありませんでした。今後は、リセットされた状態をいかに持続するかが問われそうですね。

ファスティングを経て「食習慣」はどう変わったのか？

夜勤中の食事風景。今のところ、和食冷凍食品が強し（笑。

水を意識的に飲むようになった。

一番意識が変わった点は、「水を意識的に飲むようになった」ことですね。

ファスティング中は酵素ドリンクを飲むわけですが、それとは別に2リットルのミネラルウォーターを飲むことが推奨されます。

ところが、わたしはふだんから水をそのまま飲む習慣がなかったんですね。お茶でなら水分を摂るけれども、水を飲むことはほとんどありませんでした。

ですが、お茶とミネラルウォーターで摂る水分はやはり別物。

消化吸収のいらないミネラルウォーターをどんどん飲むことは、ウォータースライダーの水のようにスムーズな循環を手助けしてくれるというわけです。

また、仕事中はついつい甘いものを選んでしまうわたしですが、ファスティング後は清涼飲料水を注意深く避けるようになりました。

必要のない糖分は、水分で摂らない。

それを心がけるだけでも、カラダの不調の原因のひとつは確実に取り除かれる気がします。

以前はカ○ピスソーダや午○ティーをがぶ飲みしていたわたしが言うのですから、これは間違いありません（笑。

”和食に近いもの”を選ぶ安心感。

また、食べ物に関しては、できるだけ”余分な”ものが含まれていない食品を選ぼうとすれば、

和食に近づくことは間違いありません。

そんなわけで、職場近くで愛用しているセブンイレブンで購入する夜勤明けの朝食も、しばらくはおにぎり類＋みそ汁が定番になりそうです。

ちなみに、写真では写っていませんが、今夜のおやつは串団子を選びました。

これも、脂肪分や余計な添加物の少ない選択肢を選んだ結果です。

”眠気覚ましのコーヒー”はいらなかった。

わたしは普段、夜勤中に最低2〜3杯はブラックコーヒーを飲みます。

なにしろ、18時間近い長丁場を夜通し起きているわけですから、コーヒーがないと話にならない。そう思い込んでいました。

ファスティングでは、準備段階からカフェインを減らし、期間中は一切のカフェインを摂りません。それによって最初は頭がぼんやりしますし、頭痛が出る人までいるらしいです。

ファスティング後、せっかくカフェインレスで耐えたのだからとコーヒーを飲まずに夜勤を過ごしてみたのですが。。

覚醒に本当に必要なのは、コーヒーじゃなかった ということがわかりました。

なぜって。コーヒーを飲むと、焼き菓子やらチョコレートが欲しくなりますよね？

相性バツグンではあるけれど、消化に負担がかかり、かえってだるくなるものです。

コーヒーだけ飲む場合も、覚醒目的だと結果としてカラダが疲れてしまいます。

だからこそ、カフェインが切れると次のカフェインを摂りたくなるわけですねw

それよりも、消化に負担のかからないものを選んで飲み食いするほうが、よほど覚醒目的の理にかなっていると気づいたのです✨

まとめ

さてさて。2日間にわたり下記の5項目で検証してきた3日間ファスティング後の成果ですが、いかがだったでしょうか？

1. じんましんの改善
2. 腰痛＆首コリの改善
3. メンタルの改善
4. 過敏性大腸症候群の改善
5. 食生活の改善

一番シンプルな感想を言えば、3日間のファスティングを体験したことで生活に「軸」が生まれたのを感じています。

その軸とは何かといえば、ふだんは沢山の選択肢に翻弄されている自分に気づいた上で、「今、自分のために何を選ぶべきか？」という基準で選べるようになった、ということです✨

たとえば、コンビニで夜食ひとつ選ぶにしても、以前のわたしは「あれもこれも」と目移りして、結局買いすぎてしまうことがよくありました。

それがファスティング後は、ちょっと足りない程度の”本当に食べたいもの”を選べるようになったのを感じています。

あんなに好きだったスイーツも、糖分たっぷりのドリンク類も「ま、いつでも飲めるから今度にしとくか！」と判断している自分に驚いています（笑。

また、これまでのように「足りなかったら、困る！」ではなく、「足りなかったら、腹が空くのを感じてみるか♫」に変わってきた。この差は大きいですよね。

そうです。足りなくても焦る必要はまったくなかったのです。

なにしろ、新しいものは出した後でなければ入ってこないのですから✨

みなさんも「いま必要なもの」を見極めるために、一度ファスティングにチャレンジしてみませんか？

それでは今日はこの辺で。

たろけんでした😊

【ファスティング解禁日！】これは成功なのか、失敗なのか？! 効果検証する。

3日間の「ゆるファスティング」の成果やいかに！！

たろけんです。

3日間の「ゆるファスティング」がやっと終了しました！

結論から先に申し上げますと、いやー、ホント長かった！！

そんで、全然ゆるくなかったですね。。wｗ

早速、詳細をお送りしたいと思います。

回復食の「スッキリ大根」を食べてからが見もの。

これが究極のファスティング回復食「スッキリ大根」＆ルイボスティー御膳である。

今朝の朝ごはんは「スッキリ大根」と呼ばれる回復食をいただきました。

これは、昆布だしをとったスープに細切りの大根と梅干しを丸2個入れ、煮込んだもの。

出汁の香りがほんのりとする、体にじんわりと優しい食べ物です。

これを煮汁と一緒にいただくとどうなるかというと。。

スッキリと出るのです！（笑。

本日はファスティング開始から4日目にあたりますから、いわゆる「体内に滞留していたもの」の可能性があります。わたしの場合、午前中に2回強めに下しましたww

黒色でもタール状でもないため、都市伝説化しつつある「宿便」である気はしませんが、出し切った状態であることは間違いありません。

さて、これによってどう体調が変化してくるかが、今後の焦点になります✨

3日間で「2kg弱」体重が落ちた

正直言いますと、開始直後から色々といいご報告ができると勢い込んでいたのですが。

うーん、それほど甘くはなかったですねぇ。。

まず、体重の変化に関しては3日間で2kg近く落ちました。

ファスティング前

−1.7kg減の「3日間ゆるファスティング」後。両足首にじんましん出てますがなww

当初期待していたのは、以下の5項目の改善です。

1. じんましんの改善
2. 腰痛＆首コリの改善
3. メンタルの改善
4. 過敏性大腸症候群の改善
5. 食生活の改善

今回は１.について詳細を見ていくことにします。

じんましんの改善具合は？

今回、ファスティングに参加した最大の理由が「じんましん」の解消だったわけですが。。現在のところ、なんともいえない状況です（笑。

というのも、ファスティングを開始するなり急激にじんましんがヒドくなり、当初は「手の周辺にポツポツ」程度だったのが全身にブワーッと回ってしまったため。

朝から全身チクチクするかゆみで目が覚める。。これ、アレルギー持ちにはお分かりかと思いますが、絶望的な気分になる事態なんですねw

じんましんの解消目的で高い金払って参加したのに、ますますヒドくなるって。。

完全に失敗やん！（笑。

ですが、実は一縷の望みが残されているのです。

それが、ファスティング後の整腸作用によるじんましんの改善です。

じんましんはその8割近くが原因不明といわれる厄介な症状。

ただ、ストレスを強く感じたり疲れが濃くなると現れやすい性質をもっています。

そして、腸内は免疫機能の70％が集まっている場所。そこが活性化することでストレスや疲労に強い、高い免疫力を持ったカラダになれるわけです✨

じんましん爆発の理由が、ファスティングによるストレスであれば「失敗」ですが、いわゆる体質改善前の変化（俗に言う好転反応というやつです）であれば、今後に期待が持てます。

というわけで、現時点ではなんともいえないのです（笑。

ひとつ言えるのは、お昼ごはんを食べた直後から、じんましんがみるみる引いていったこと。

焼きおにぎり2個と豚汁のお昼を食べた後、念願の厚焼き醤油せんべいをボリボリと♫

急いでたからセブンにしたけど。本当は家で握ったおにぎりが一番いいはず（笑。

コレコレ！今回はコレが猛烈に食べたかった。。まさか塩分欠乏症だったとか？！

その後、猛烈な眠気に襲われて30分机に突っ伏して寝ました。そこから起きた時には、かなり症状が緩和していたのです。（もしかしたら、塩分の欠乏と関係があるのかもしれませんね。。）

朝イチに家で写したじんましん。かなり悪化してますw

お昼過ぎに写した同じ部位の写真。じんましんがだいぶ消失しています。

数日後に、ファスティング前よりもグッとじんましんの発生が抑えられる結果になれば、ひとつ成功といえるでしょう。そこは後日、いずれの結果にしてもご報告したいと思います！

そんなわけで明日以降、残りの項目についてご報告したいと思います。

それでは今日はこの辺で！たろけんでした😊

【ゆるファスティング3日目】あー、キツイ。おせんべいが食べたい。。

体力仕事なので、昼ごはんがわりにフルーツを持参。美味いけど、今は塩気がほしい。。

たろけんです。

本日は、ゆるファスティングの最終日。やっとこの日がやってきました（笑。

朝起きてすぐの感想は「あぁ、ダルい。。」

昨日の夜、同じくファスティング中の妻が「明日の朝はスカッと起きれるかもよ？」と

言ったので少しだけ期待していたのですが。やっぱダメっすw

その上、手も足もやっぱりじんましんが出ているじゃあないか。。

対する妻はといえば、「カラダが軽くない？」とか言って表情も明るい。

寝覚めもスッキリしているようです。

これは、もしかして。。おれだけ失敗なのか。。？！

そんな言葉が頭をよぎります。

3日目ともなると、朝フルーツも飽きてきます。

その上、嗅覚が敏感になっていることもあり、昨日まで全く気にならなかった酵素ドリンクの独特の匂いが鼻につく。

あー、こんなに水飲むの、今日も？？

と、グチが止まりませんww

そんなテンションで職場である病院へと向かったのですが、仕事をしていると、なんだかんだでやはり気が紛れますね。

匂いに敏感になっているので「おむつ替えとかヤバそうだな。。」と警戒していましたが、特にそんなこともなく。

ただ、お昼の時間に猛烈な眠気に襲われ、30分ほど座った姿勢で寝ました。

これは、以前の水だけ断食の時と同じ現象ですね。

そして、一番キツかったのが夕方。

胃が小さくなっているせいか、水を飲むのも酵素ドリンクを飲むのもキツイ。。

もう水分ばっかり摂るのはイヤだー！と、ゲンナリしてきました。

なにしろ、酵素ドリンクも甘いし、フルーツも甘い。

あー、心底、厚焼き醤油せんべいがたべたい。。。

そんな感じでしたね（笑。

そして、先ほど。

19時ぐらいになってやっとダルさやキツさが和らいできました✨

薬も効いてきたのか、顔にまで出たじんましんのかゆみも少しはマシになってきたようです。

いやー、ホントまいったまいった。

この状態が成功なのか失敗なのかサッパリわかりませんが、少なくとも丸3日間、わたしの腸がほとんど仕事をしていないことは確かです。

少なくとも、その点では悪くなっているはずがないのです。

と、自分に言い聞かせて明日の朝に期待を残したいと思います（笑。

それでは今日は早寝します😝

たろけんでした！

【ゆるファスティング2日目】じんましん爆発。。抗アレルギー薬を倍量飲む事態に。

ゆるファスティング2日目の朝フルーツ。ルビーブラッドネーブルオレンジ＆キウイ。カフェインレスのルイボスティーといただきます。

たろけんです。

ゆるファスティング2日目を終えましたので、ご報告しますね。

ファスティング1日目は比較的体調の変化は感じなかったのですが。。

2日目は朝からいきなりじんましんが爆発！と相成りましたww

ファスティング前までは体の数箇所にポツポツといった感じでしたが、今日は手の甲やてのひら、お腹や脇の下まで帯状に発生してしまいました。それがまた、かゆいかゆい。。

初日にくらべ、大幅にじんましんの範囲と箇所が増えた。ピリピリとかゆい。

う〜ん、できれば抗アレルギー薬の量を控えたいと思っていたのですが、たまらず倍量飲むことになってしまいました。これは一体どうしたものか。。？？

また、この2日間は朝と晩に少量のフルーツしか食べていないのですが、午前中に大量のお通じがありました。それに加え、午後になってお腹を下す事態に。。ww

しかし、ほとんど固形物は食べていないにも関わらず下痢をするとは。。むー。これがいわゆる「好転反応」というやつなのでしょうか？？

一見すると、ただの体調悪化にしか見えないのですけれど。

ただ、1日に1.5リットル近く飲んでいる酵素ドリンクのおかげか、低血糖症状には陥らずに済んでいます。また、何度か「ぐー！」とお腹は鳴りましたが、それほど空腹感は感じていません。

本日も仕事が休みだったため、ひたすら家の中の断捨離を続けました。

わたしは兼業ライターのため、執筆した後に送っていただける雑誌をなかなか捨てられず、なんと4年も増殖するがままになっていました。その重量はなんと17キロ！

これを捨てる分とメルカリ出品分とに仕分けし、さらに本棚を丸ごと点検します。

そうなると、実にいろんなものが出てきますね〜。

捨てていいんだか悪いんだかわからない、電化製品の説明書やら保証書関係。

本にしても、いざ捨てる段になると「うーん、やはりとっておこうか。」みたいなねw

とはいえ、本棚に限っただけでもつくづく思うのですが。

先に捨てないと、新しい本は入りませんよね（笑。

これはきっと、体の仕組みに関しても同じこと。まずは排出してからでないと、あたらしいものを入れても消化不良になるのは目に見えています。

今、体内で起きているのが不調なのかパニックなのかはよくわかりませんが、とりあえずは最小限の固形物で3日目を迎えたいと思います。

夜のフルーツもぐもぐタイム。いちじくと巨峰を加え、なんとか気分をアゲる✨

夜になってちょっとフラつきが出てきましたが、フルーツを少量摂ることで症状が落ち着いてきました。これ、ゆるファスティングじゃなかったら、だいぶキツイんだろうなぁ。。

それにしても。わたしはzoomを使ったグループファスティングに参加しているわけですが、体調崩されている方、結構多そうですね〜ww

2日目は色々と不調が出てくるタイミングのようですが、ファスティング指導者の話によると、どうやら3日目こそ壁を突き抜けるタイミングのようです。

はてさて、どうなることやら。

明日は病院勤務なので、お昼抜きはちょっとなぁ〜、と今からやる気が起きないわたくしでありますww

それではまた明日😊

たろけんでした！

【ゆるファスティング1日目】水と酵素ドリンクだけで断捨離がドンドン進む！

何より好きな”食べること”を、3日間だけ手放してみる。

ファスティング専用ドリンクとミネラルウォーター

たろけんです。

本日、ファスティング1日目が終了しました。ファスティングまでをどんな具合に過ごしたか、また、今日一日でどんな変化があったのかをまとめてみたいと思います。

ファスティング前日に、軽くパニクる。

ファスティング前日の夕飯。こうして見ると、なかなか豪華✨（笑

これはちょっとお恥ずかしい話なのですが。。ファスティングの前日って、いきなり現実味が出てきて「明日から何も食べられない」ということへの恐怖や不安がドッと押し寄せてくるもの（笑。

ファスティングも断食も、徐々に食事制限を行うことで消化器官にショックを与えないようにするのですが、その内容は大体こんな感じで進んでいきます。

ファスティング3日前・・コーヒーや緑茶など、カフェインを含む飲み物を控える。

ファスティング2日前・・肉類を食べるのをやめる。

ファスティング1日前・・魚介類とスイーツを食べるのをやめ、米と野菜中心の食事にする。

ファスティング1日前となる昨日は夜勤明けだったのですが。。

「動物性タンパク質とスイーツを避けるには」と、一生懸命考えすぎて、かえって買いすぎてしまいました。。ww

• ランチはかけそば＆いなり寿司3つ＆雷こんにゃく
• おやつ代わりの焼き芋2本
• 甘酒1リットル

内容もさることながら、量もお腹いっぱい食べていては翌日がしんどいのは目に見えています。。でも、わかっちゃいるけど、やめられないんですねぇ（笑。

それぐらい、食事をとらずに過ごすという決断は非日常的なことなんです。

前回の断食修行から今回のファスティングまで、10年以上の歳月が流れていることも納得（笑。

服薬中のため ”ゆるファスティング” での参加に

今回は”ゆるファスティング”のため、夕飯時に服薬用のフルーツ。夫婦でやってます。

今回、わたしはじんましんを抑える抗アレルギー薬を服用しながらの参加となります。その点に関して指導者にアドバイスを求めたところ、「それなら”ゆるファスティング”の方がいいですよ」とのことでした。

しつこいかゆみと赤みのじんましん。

ゆるファスティングの場合は、朝と晩に服薬のために軽くフルーツを食べます。完全な食事抜きではありませんが、体調の悪化をふせぐための対応となります。

ただ、だからといって特に気がラクになったりはしませんでした（笑。

1日に水2リットル＆ファスティング専用ドリンク360mlを飲む

使用したファスティング専用ドリンクは、エステ企業”ベルルミエール”のもの。

朝晩の数切れのフルーツのほかは、ミネラルウォーター2リットルと、例のファスティング専用ドリンクをハーフボトル分飲むことが必須条件となります。

これは、体の代謝をうながしつつ低血糖症状を避けるためですね。

なにより、食事を摂らないことで脱水症状になることは危険を伴いますので、しっかりと水分を摂ります。

このファスティング専用ドリンクは、高いだけあってなかなか優秀で、少しトロミがありながらベリー系の味でしっかりと美味しい。

360mlを3倍の水で希釈するとちょうどいい濃度になるため、水と合わせておよそ1,300mlほどのドリンクを摂取しました。残りの1.1リットルは水のまま摂取します。

家の中の”断捨離”がドンドン進む

断捨離前の玄関。

で、断捨離後✨スッキリです。

せっかく食事を摂らないのだから、ふだんの持ち物も見直してみましょう、とアドバイスがあったこともあり、家の中の不用品出しに精を出してみました。

まずは玄関に積んでいた仕事関係の雑誌。合計で4年分、総量にして17キロもありました。

これを古い分は処分し、新しいものはメルカリで販売することに。

すると、他にもいらない書籍や書類関係がわんさとあることに気づきます。どんどん捨てたりまとめたりしながら、結局丸一日を費やして断捨離することに。

いや〜、食事していない分、時間が生まれますね！

さてさて、二日目はどうなることやら。

ちょっと疲れたので今日はこの辺で😊

それではまた、たろけんでした。

【3日間ファスティングに挑戦！】ファスティングと断食修行の決定的なちがいとは？

似たように見えても、目的と効果が全然ちがってくる。

「3日間ファスティング」に参加することにした、たろけんです。

わたしの場合、標準体型ではあるのですが、血中脂肪濃度の値がいつも高め。

また、40歳を過ぎてから体質が大きく変わり、アレルギー体質になってしまいました。

そんな状態を改善するため、先行して妻が成果を出していた3日間ファスティングに挑戦することにしたのです。

準備期間中でもある今回は、予備知識として”ファスティングと修行系断食の違い”についてお送りしたいと思います。

「ファスティングダイエット」とはなんぞや？

ファスティングの「fast」には、断食・節食という意味があります。ファスティングダイエットの狙いは、一定期間食事をとらないことで消化器官を休ませ、カラダ本来の機能を回復させること。

食事をとらないのですから、一見荒療治にも見えますが、期間は半日から3日程度が一般的。体調やモチベーションに合わせてムリのない期間を選べるのが特徴です。

方法としては、ファスティング期間中は食事の代わりに酵素ドリンクを飲むことで機能回復を助ける方法が一般的みたいですね。

いわゆる「修行系断食」との大きな違いは、この点にあるといえるでしょう。

「修行系断食」の実際は？

それでは、修行系の断食とはいかなるものか？興味のあるマニアックな方向けに、わたしの経験談を少しお話ししたいと思います（笑。

今から10年以上前、千葉県の成田山新勝寺の断食道場に7日間籠もったことがあります。

当時のわたしは、3年間の世界一周放浪を終えて帰国したタイミング。この7日間断食を行うことですべての旅程を終えようと考えていたのです。

その目的は、安全に旅をさせていただいた「御加護」への感謝と、自らの弱点でもある「過敏性大腸症候群」の改善でした。

断食修行の事前準備

朝イチでお寺の近くにあるクリニックで簡単な問診をしてから、お寺で「誓約書」を書かされます。断食によって健康被害が現れても、一切の責任は負いかねます、というものですね。

事務所でもらうのは一組の布団と急須、そして湯のみ茶碗のみ。ガランとした畳敷きの道場にある水道の蛇口から、お好きなだけ水をどうぞ、というスタイルでした（笑。

断食道場の一日

朝は4時半に起きて、他の参加者とお墓の清掃をします。それが終わったら、本堂で御護摩祈祷に参加。不動明王のご真言を一緒に唱えながら、護摩木がメラメラと燃え盛るさまを見つめる、というものでした。

それらを終えた後は、境内さえ出なければ後は自由行動です。とはいえ、音楽プレーヤーやゲーム機の使用は禁止と、あくまでも修行の一貫であることを意識させられます。

わたしは持参した沢山の本を集中的に読もうと考えていたのですが。。まぁ、とにかく日中は眠くて眠くて仕方がない。

おそらく低血糖症状に陥っていたのでしょうが、危機感を感じた体が、余計な体力を使わせないようにしている感覚を覚えましたね。そんなわけで、開始から３日間は寝てばかりいましたw

突如、覚醒がおとずれる

これは、断食に参加したことがある旅行者からも聞かされていたことなのですが。

断食を開始してから数日後、突如あらゆるものにピターッ！！と焦点が合う瞬間がやってくるというのです。

わたしの場合、４日目にしてその感覚が訪れました。

空腹感にも、頭の中のぼんやり感にも悩まされることなく、スッキリと霧が晴れるような感覚✨

持参した本はあっという間に読み終え、道場内にある本も飛ぶような勢いでビュンビュン読破していったことを鮮明に覚えています。

修行系断食の”科学的根拠”やいかに？

メリットも多数ある断食ですが、慎重な事前準備がなければ危険な側面も持っています。持病がある場合はもちろん、健康体であっても隠れた不調が表に出てくる場合があるからです。

そのため、わたしは断食療法の古典的名著である「断食療法の科学」を読み込んで実践しました。

断食療法の科学―体質改造の実際

この本の著者、甲田光雄氏はとても先進的な考え方を持っていた医者で、西洋医学の限界をいち早く感じていた人物でした。断食を科学的側面から研究し、難治性の病気を次々に治すなど目覚ましい成果を挙げています。

その治療の根本にある考え方が、「現代人は食べすぎている」というもの。食べすぎによって腸の中に「宿便」がたまり、それが体内であらゆる病気の原因を引き起こすのだという主張です。

ただし。

この「宿便」という用語、未だに真偽のほどがわからない都市伝説的な存在ですよね。

断食によってバケツ一杯分のタール状の便が出た、などという記述も見られますが、少なくともわたし自身は、７日間の断食でそんな現象は起こりませんでした。。

食べすぎが万病の原因という主張はすんなりと腑落ちするのですが、宿便を排泄となると急に雲行きが怪しくなるこのもどかしさ。

ただ、何年もの間、腸内に滞留している便などありえないことは、多くの医者が断言しているとおりです。

一週間断食の効果は、どれほど続く？

では、断食の成果がなかったのかといえば、わたしの場合、一週間の断食で７kgも痩せました。

ただ、痩せたというか。。元々ダイエット目的ではなく痩せ型体型だったため、185センチの身長に57kgという「骨と皮」状態で帰宅し、両親に驚かれてしまいました。。w

断食療法の成果としては、過敏性大腸症候群はしばらく鳴りをひそめたものの、その効果はほんの一ヶ月程度で消えました。

それよりも、ふたたび体重を増やすことがとても難しく、一年近くもの間ほおがこけた状態がつづき、見た目が貧相になる問題の方が気になりましたね。。（笑。

結論を言えば、たしかに修行的な意味はあったと思いますが、健康上の大幅な変化といえるものは感じられずじまいだったのが残念な点でした。

10年ぶりに3日間ファスティングを選んだワケ

毎日快便の人の腸内フローラって、こんなイメージ？！

そんなわけで。修行系の断食はかなりハードルが高いことがわかっていただけたかと思います。

そこで安全かつ効果的な方法はないものかと考えていた時。妻が先に実践していたのが3日間ファスティングでした。

事前に指導者の方からファスティングに関する音声コンテンツをいただいたのですが。中でも、酵素に関する知識で興味深い点は、次の3つでした。

1. 酵素には「消化酵素」と「代謝酵素」がある。消化酵素は食物の消化を助けて栄養に変え、代謝酵素は体内の有害物質の除去や脂肪の分解などに使われる。
2. 40歳を超えると急激に体内の酵素の数が減る。
3. 消化酵素が使われすぎると、代謝酵素は減ってしまう。

みなさんも思い当たるフシがあると思いますが、ふだん食べすぎていることで消化酵素を使いすぎているんですね。その結果、代謝酵素が使えなくなり、体内から老廃物を排出することが難しくなる、と。

40歳過ぎてから体質が大きく変化したことと、酵素数の減少には強い関係があると思います。

これによってそれまで好き勝手に食べていたのが、体の不調につながってくるんですね。

つまりファスティングは、食事をしないことでまずは消化酵素の使用を停止し、その代わりに代謝酵素を使う環境を整えてあげることだと理解できます。

体調の回復を目指すのであれば、水断食ではなくファスティングの方が体に負担がかからないのは当然のことですね。

酵素ドリンクを飲んでも体内酵素は増やせない？！

マジか。。やっぱ調べてみるもんだな。

どうやらファスティングにつきものとも言えるのが、この「酵素ドリンク」の存在。わたしも今回、1本12,000円もする酵素ドリンクを2本購入しましたよ。。（笑。

ファスティング中に酵素ドリンクの飲用をすすめる理由は、上述の3点に挙げられた通り。

ただ、情報を色々と探っているうちに酵素ドリンクを飲んでも体内酵素は増やせないことがわかってきました。

酵素はそもそもタンパク質であるため、胃酸によって分解されてしまうというのです。

そうなると、体内酵素を増やすという理由で高いお金を酵素ドリンクに費やすのは、全くもって無意味な行為であるといえます。。

ただ、断食の経験から低血糖には気をつけないといけないことはわかっています。そこで酵素ドリンクの酵素には期待できないとわかっていても、その他の含有成分によって低血糖に陥らなければ今回は御の字としましょう（笑。

ファスティングで睡眠時間が大幅に減少した！

それでは、ファスティングによる成果はあまり期待できないのでしょうか？

ところが、そうとは言い切れないのがファスティングの面白いところなのです。

冒頭でわたしの妻が成果を出したと言いましたが、その内容というのがなかなか興味深くてですね。

それは、15年間ずっと9時間睡眠だったのが、ファスティング後には”5時間睡眠で十分”になった。

という不思議な現象です。

3日間何も食べないにも関わらず、彼女は常にイキイキとしていましたし、日を追うにつれて肌ツヤと目の輝きも増していきました。

そればかりか、”空腹をたのしむ感覚”がよくわかってきた。これは心地いいね！などと言うようになってきたのです。

また、それまでは体調面で不調を訴えることが多かったのですが、ファスティング後はそのようなことを一切訴えなくなり、すこぶる調子が良さそうなのです✨

こうした事実は、同居している人間以上に実感している者はいませんから、本当に驚きでしかありません。。

そんなわけで、酵素ドリンクの効能はまた別の話として、今回は妻の変化こそが参加の動機となっていることに違いありません。

わたしも、じんましんを含め数々の不調を抱える身でありますので、それらの症状が具体的にどう改善していくのか、ファスティング開始まで楽しみにしたいと思います。

それでは、今日はこの辺で。たろけんでした😊

一生使える！【百人一首の覚え方】小学3年生が夏やすみに全首暗記したら、何が変わったのか？

どうせなら”一生使える”知識にしてあげたい。

100首コンプリート後の西東社「百人一首大辞典」。本体価格は1,000円也。

たろけんです。

百人一首を全部覚えたことがある方って、どれぐらいいるんでしょう？

そもそも、学校で百人一首大会があったとか、授業で覚えさせられたとかでない限り、なかなか触れる機会がないですよね。

わが家では、夏休みに”一生使える知識”を丸ごと暗記する、というチャレンジをさせています。

　小1の夏には九九を、コロナ禍で休校期間の長かった2年生は、3年生までの漢字と4年生までの算数を。

そして、3年生の夏は「百人一首全暗記チャレンジ」と相成りました✨

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今回は、百人一首の”一生使える”覚え方をテーマにお送りしたいと思います。

歌の”意味”まで覚えるのに「まんが百人一首大辞典」が一択なわけ

　九九は、まごうことなき”考えるツール”ですが、百人一首は ”感じる力” を磨いてくれるツール。

日本語の「リズム」や「音のひびき」、今と昔の「感性の違い」と「共感ポイント」などといった具合にですね。

ただ、わたしも小学5年生で100首を覚え、学年大会チャンピオンにまでなったものの、残念ながら意味まではほぼ覚えていません。。。ww

コレ、なにがもったいないって、せっかく覚えたのに”感じるツール”としての機能を全く果たしていないんですね。

例えるなら「九九はぜんぶ言えるけど、意味は知らないよ」みたいな残念さ（笑。

だからこそ、早く覚えたり早取りに強くなるより、意味までしっかり理解している方が何倍も価値があります。

そこで、本屋さんに行き、その視点で関連書籍を読み比べてみたところ、コチラの本が”一択”といっていいほどのデキであることがわかりました。

小学生おもしろ学習シリーズ まんが 百人一首大辞典

その優れた点を３つ上げると、以下の内容になります。

• レイアウト編集が素晴らしい✨「まんが」「言葉」「意味」が連動して頭に入る
• 6名の漫画家のタッチがいずれも秀逸。歌の理解をしっかりと助けてくれる
• 時代背景、歌が詠まれた背景を書いた「解説」で知識に広がりが生まれる

何が素晴らしいって、ひと目で知りたい部分がわかる「レイアウトの妙」です。

そもそも、マンガで百人一首の意味を覚えるメリットは何でしょう？それは、「マンガに描かれた情景」によって歌の意味を覚えることができる点です。

”情景が一発でイメージできる”マンガの面目躍如

ビジュアルとテキストを同時に伝えるのに、マンガほど優れた手法はないでしょう。

たとえば、

わたの原 こぎ出てみれば ひさかたの 雲居にまがふ 沖つ白波

という歌の「雲居にまがふ　沖つ白波」。

この意味、現代に生きるわたしたちには完全に意味不明ですよね。。（笑

この「意味わからん感」こそが「つまらん感」を生み、やがては「やーめた！」へとつながってしまいます。

さてさて、本書で見る「雲居にまがふ　沖つ白波」の情景はコチラです。↓

どうでしょう、実にスケールの大きな歌ですよね。なんだか、頭の中にまざまざと大海原の情景が浮かんできませんか？

雲と見違えるほどの　沖の白波

意味だけで言うなら、これで正解なわけですが。。

和歌の形式で詠まれたその情景こそ「くもいにまごう　おきつしらなみ」。

語感も含めて日本語はかくも美しくなるわけですね。

歌人の美的センスは、”写真アプリのフィルター”と同じ

足掛け600年もの間に詠まれた、名人たちによる無数の和歌。その中から藤原定家に選ばれたのが、わずか100首の「百人一首」です。

これって実にスゴイことだと思いませんか？？

なぜって、600年の間に生まれた全ヒットソングからたった100曲に絞り込むのと同じなわけですから。

そう考えれば、その一首ずつが時代を代表する”美意識の塊”。

子どもたちが100首をおぼえて口ずさめば、日本人の600年間にわたる研ぎ澄まされた感覚を追体験することができるのです。

これはいわば、スマホアプリの”写真フィルター”みたいなもの。

毎日見ているなにげない風景であっても、歌仙たちの美的センスのフィルターがかかれば、かくも優雅な歌になるわけです。

そんなアプリ、ダウンロードしない手はありませんよね？（笑。

会話に広がりが生まれ、やがて感性が深化していく。

雲のいずこに 月宿るらむ♫

夏休み中のある日、わたしは娘にこんな質問をしてみました。

「百人一首って、”恋の歌”と”季節の歌”がすべてなのかな？」

「う～ん。。それだけでもないよ。”人生の歌”っていうのがある。」

娘はそう言うと、例として2首ほどを意味とともに挙げてくれました。

花の色は  移りにけりないたずらに  わが身世にふる  ながめせしまに

おほけなく  うき世の民におほふかな  わが立つ杣に　墨染の袖 

これを聞いただけでも、今回のチャレンジは成功だったなと思うのです。

この世には、恋にゆれる心と、季節の移ろいをたのしむ心、そして、人生を歌う心がある。

小学校3年生でそれを知っただけでも、素晴らしい財産です。

そして、つい先日の満月の夜。

いつものようにベランダにアウトドアチェアを出して食後に涼んでいると、娘が上機嫌で「ガリガリ君」を食べながら、百人一首をいくつか諳（そら）んじはじめました。

そこで「夏の夜の歌って、何かないの？」とリクエストを出してみたところ、

「あるよー！」とひとこと。それがこちらの一首です。

夏の夜は  まだ宵ながら 明けぬるを  雲のいずこに 月宿るらむ

まんが「百人一首大辞典」より

　夜空を見上げると、まるでこの歌の状況そのもの、といった具合に月が雲に隠れています。

そのことを娘に伝えていると、やがて雲間から満月がその姿を現し、わたしたちは同時に歓声を上げました。

もののあはれを感じる心。

そんなもの、今の時代にいらないよ、と言われる方も多いことでしょうね。

でも、人の心というのは今も昔も移り気で、はかなく、時に傷つきやすいもの。

もののあはれを感じる心は、今に生きる視点だけでなく、悠久の時の流れの中で育まれた美意識を取り入れることで養われる、「心の機微を読み取る」センサーのようなものなのです。

それが故、人の心を知り、うつくしい自然と共に暮らしていく上でも、欠かすことのできないものなのですね。

千年以上も前の人と同じ月を見上げ、同じ歌を口にしながら宵のひとときを親子で過ごす。

そうした時間こそ、百人一首のような”感じるツール”を手に入れなければ得られないものだと思います。

「昔の人はね、いま見ている月とおなじ月を見てこの歌を詠んだんだよ。」

「ふうん・・・・」

娘の方をふりさけ見れば、早くも溶け始めたガリガリ君に夢中のようです。。（笑。

まとめ

そんなわけで今回は、百人一首において”意味”を覚えることがいかに重要なのかを書いてきました。

600年の歳月の中で生まれ、今も輝きつづけるこれらの言葉が、やがて子どもたちの血肉になるのだとしたら。SNS全盛の今の時代にあって、とても素敵なことだとは思いませんか？

まんがで覚えることで敷居はグッと低く、間口はずっと広がります。

小学3年生が夏休み期間中に全首をコンプリートできた「まんが百人一首大辞典」。自信を持ってオススメします！

小学生おもしろ学習シリーズ まんが 百人一首大辞典

それではまた。たろけんでした😊

「イワタニ炙りや」で開催！人気屋台の味が続々と現れる”おうち夏祭り”✨

八面六臂の大活躍。「炙りや」一台だけで、”縁日の屋台”が勢ぞろい♫

いよいよ夏休みが終わり、小学校が始まりますね。

わが家もほんの数日前まで息子の”コロナ疑い”で仕事を休んでました。

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 その間、外出することも出来ず、一家四人でじっと家にいたわけです（笑。

そうなると、やっぱりクサクサしてきますよね〜！

そんなわけで、コロナ疑いが晴れた日の夜、早速”おうち夏祭り”を開催することにしました。

今回は「イワタニ炙りや」一台を導入するだけで出来ちゃう、おうち屋台めぐりをご紹介します。

スタートは煙の出ない「イカ焼き屋台」と「焼きとうもろこし屋」で。

まずは「炙りや」が何か知らない方は、イカの過去記事からお願いします。

 カンタンにいえば、おうちで”炉端焼き”を実現してくれるカセットコンロ調理器具です！

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イワタニ 炉ばた 焼器 炙りや CB-ABR-1

さてさて、縁日の屋台の代表格といえば「イカ焼き」ですね。こういう海鮮系は、基本的に脂を含んでいないのでほぼ煙が出ません。つまり、「炙りや」との相性はバツグンです✨

モクモクしない分、醤油とみりん1：1＋黒糖でつくったタレをハケで塗り、五感をビンビンに刺激！焼き場に立つわたしも、あふれるシズル感に何本でも焼きまくりたいテンションに。。（笑。

イカ焼けた〜ら〜腹がへる♫✨

ハケで醤油ベースのタレをてろんと塗ると、ジュー♫ 子どもたちが歓声をあげます（笑。

「ほら、コレ絶対に旨いやつ✨かぶりついてみな！」

お次は縁日屋台の定番、「焼きとうもろこし」屋台でございます。

ご想像どおり、こちらも一度茹でたとうもろこしを「炙りや」に載せ、ハケで醤油ダレを染み込ませながら焼くだけで、ご近所が覗きに来そうな香りが漂います。

焼きとうもろこしだけは、メニューから外さないように！（笑。

そうかと思えば、「焼き鳥屋さん」が間借りで同時開店する変幻自在っぷり！

ここは”夏祭り”という共通キーワードだけで、「パパって何でもできるんだね！」を引き出しましょう（笑。

もちろん、イカの内臓出しや串打ちなどの下ごしらえからハケの使い方まで、子どもたちに教えながらやると目を輝かせて参加しますよ。

空きスペースで焼き鳥串だって焼けちゃう。こちらも煙の出ない「砂肝串」。

 後半は、禁断の「焼き肉屋さん」に転身しちゃえ！

ビールのつまみになるものが一通り焼けたら、後半は「焼き肉屋さん」に転身しちゃいます。

ガッツリした肉を食べさせると、やはり子どもたちの満足感が違いますからね。

これぞ、頑丈な焼き網がついていて、火加減調整ラクラクな「炙りや」ならではのフットワークの軽さですね！

ただ、おうち焼き肉の場合、部屋の中が「煙モクモク状態」になると、奥さんが黙っていないはずw 

そこでオススメしたのが、煙の出にくい肉、つまり脂身の少ない肉をメインにすること。

わたしが今回セレクトしたのは「カルビ」「ハラミ」「スペアリブ」の3種類。

ハラミは元々脂がすくないので◎。カルビは脂が極力少ないものを選び、最後のスペアリブは、あらかじめ茹でて余分な脂を落とすことで煙対策をしています。

前日からタレとすりおろしニンニク、ごま油で仕込んでおいたカルビ。

これも前日からニンニクダレをすり込んでおいた”ハラミの一本焼き”

「炙りや」に一本載り切りませんw カットして2列焼きに。

しっかり目に焼きます。子どもにはまだレアの良さがわかりません（笑。

焼肉屋風にハサミでジョキジョキ♫ ホットプレートだとこの勢いは出ませんからね（笑。

生肉から焼くと、大量の脂がしたたる＆時間がかかる＝煙の大発生へとつながる”スペアリブ”。　前日に茹でて下味をつけることで煙の発生が抑えられる上、時短効果も✨

余分なギトギト脂も落ち、ご飯が速攻でなくなる旨さ✨骨についた肉がまた旨いんだなぁ。。

「炙りや」焼き肉後の”煙と匂い残り”やいかに？？

でもさ、「炙りや」で焼き肉をしたら、煙と匂いがスゴイことになるんじゃないの？？

そんな風に思われる方も多いと思います。ハイ、たしかに煙自体はそこそこ出ます（笑。

ですが、焼肉で出る”厄介な煙”の大半は、したたる脂を直火で焼くことで出る黒煙。

「炙りや」は構造上、反射板の輻射熱で焼き上げる仕組みのため、肉から出る脂に炎が直接当たることはありません。

それによって、黒煙が上がる量が大幅に抑えられているんですね。換気扇の下に「炙りや」を置いて焼けば ”視界が煙で白くなる” 状態にはならないのでご安心を。

”匂い残り”だけはそうですねぇ。。換気扇下＆窓を開け放って焼けば、翌日の昼（朝イチはちょっとキビシイ）までには完全に抜けます！（笑。

”〆デザート”づくりにも使えちゃう

最後は、子どもたちが最も楽しみにしているマシュマロ焼き。真夏以外はいわゆる「サモアサンド」をつくって楽しむのですが、チョコレートが溶ける問題がありますね。

そこで、あらかじめチョコレートが「in」している マシュマロをファミマさんで仕入れておき、BBQ用鉄串でめいめいに炙らせます。

ほんのりと表面がキツネ色になってきたら、中身トロトロの食べごろサイン。からの、ニンマリ笑顔です✨笑

ホントは、これが一番たのしみだったのである♫

まとめ

　最近はマーケティングの世界でも「モノよりコト消費」と盛んに言われますが、まさにその通りですよね！外食を思い切りたのしむことが出来ない今、工夫次第でいくらでもおうちイベントはつくれます。

ポイントは、子どもたちが参加しやすいレベルまでの仕込みを事前に終えておくこと。

あとは「イワタニ炙りや」一台さえあれば、家族みんなの「美味しい！」の歓声と笑顔が引き出せますよ。

そんなわけで「炙りや」で楽しむ”おうち夏祭り”、オススメです✨

イワタニ 炉ばた 焼器 炙りや CB-ABR-1

 それではまた。

たろけんでした😊！ 

優秀すぎる万能スニーカー「On cloud waterproof」を一年間ヘビロテしてみたら✨

防水性能の劣化も、形崩れもナシ。軽快さとクリーンなイメージはそのまま。

たろけんです。

75本ほどある本ブログの記事中、なぜか圧倒的に読まれているのが以下のスニーカー「On cloud waterproof」に関する内容。

やはり、一年前に予感した通り、グングン人気が上がってきていますね✨

雑誌やウェブにおける「On」の広告出現率は非常に高く、順調に売上を伸ばしている様がよくわかります。

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 正直言ってこの一年間、晴れていようと雨だろうと、履きまくってきました。

理由はただ一つ、他に替えのきかない存在だからです。

そんな、私の中で絶対王者的存在の「On cloud waterproof」。購入から一年後の評価をまとめてみました。

一年経っても、ソリッドなデザインが色褪せない。

突然ですが、「ハイテクスニーカーの欠点」ってなんだと思います？わたしはコレ、ハイテクであるが故に、時代遅れになるスピードも早いという点だと思います。

これはスマホや、その他のデジタルガジェットを想像してもらえば一発で納得されるはずですが、「ハイテク＝近未来感」がウリである限り、旬が短いのは宿命ともいえる問題ですよね。

だからこそ、よほど計算し尽くされたシンプル＆クリーンなデザインでない限り、「あ〜、昔流行ったよねw」みたいな扱いを受けてしまうわけです。

ところが、ところが。

こちらの「On cloud waterproof」の場合、デザインが一向に古びないどころか、ようやく時代が追いついてきた感すらあります（笑。

非常に構築的なデザインで、異素材使いによる切り返しも多い。それでいて、とても理知的でクリーンな面立ちなんですね。。。✨

こちらが筆者所有の黒×黒モデル。

わたしは現在、メンズのホワイトモデルが出るのを待っているのですが、ここまでインテリジェンスを感じるスニーカーデザインって、お目にかかったことがありません。

こちらは防水性はなくレディースのみ。現物を見るととにかく美しくて、ハイテクなバレエシューズみたい✨汚さないように、たま〜に履きたいモデルです（笑。

その上、一年ガシガシはいても、わが幅広の足型をもってしてフォルムがまったく崩れません。くたびれ感もヨレ感もない。黒×黒モデルなこともあり、薄汚れた感じもゼロ。

筆者の一年履いたOn。幅広の足だと、だんだん横に型崩れするもの。それが一切ありません！

一年間ヘビロテしても、目立った損傷や汚れはなし。ま、大事に履いてますけどね💖

よほど耐久性のある素材とタフな構造なのだろうな、と感心しますね。これで本体が超軽量だなんて、一体どうなっているのでしょう？！笑

「これさえあれば」の安心感。 一足あると着こなしが本当にラク。

 あなたは毎日のファッションを、どこから考えますか？わたしは断然、「足元から」派。

なぜって、その日の天気と密接に関係してきますからね。

「革靴を履きたい！」と思っても、雨が予想されている日はまずあきらめますよね。

でも、On cloud waterproof であれば極端な話、天気予報を見なくたっていい（笑。

もっと言うなら、ファッションどころじゃない緊急事態の時でも、ただ履くだけで”キチンと感”とリラックス感を両立してくれる頼もしさ↓

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 そして不思議なことに、キレイめなパンツに妙に合うんですね、このスニーカーは✨　

革靴とも他のスニーカーとも違う、独特の世界観があります。

だから、アンクルパンツやスラックス系のパンツに合わせて、トップスは極力シンプルにする。それだけで主役級の働きをしてくれます。

LAVITATEより。スラックス系にミックスすることで本領発揮✨

反対に、私が最も敬遠するのがブルージーンズとの組み合わせ。なんだか凡庸な雰囲気になってしまい、せっかくの持ち味を殺してしまう感があります。

それじゃ、スリムなブラックパンツとの相性は？といえば、モード感が出るため、真夏以外は言わずもがなの活躍ぶりです✨

WEARより。ブラックコーデもお手の物ですね。

「ローリエプレスエキサイト」より。女性モデルによるスカートに合わせた着こなし。女子にこんな着こなしされたら。。好きになっちゃいそうです！（笑

これも狙いたくなりますが、ハイ、レディースのみw

こちらがNewカラーのCloud waterproofのメンズモデル。うわ〜、欲しいなこれ。。笑

防水性能は、一年前と変わらぬまま。

 「On cloud waterproof」のアッパー部分に使用されているという”メンブレン”なる素材。

聞いたことのないものだったため、防水性能の耐久性がやや不安でした。

ですが、一年以上ヘビロテ使いした結果、２度目の梅雨の時期もなんなく乗り越えてくれました。メッシュ構造のため、水を”弾く”といった感じではありませんが、水を”浸透させない”能力は変わりません。

雨に濡れたイメージはまさにこんな感じ。「浸透させない」素材です。

このスニーカーの唯一の欠点は、土砂降りに対応できない点ですが、これは仕方ありませんね（笑。

 踵から雨が降り込んで濡れることになるため、大雨になるとわかっている時は、素直に「日本野鳥の会」のレインブーツを履いています。

[日本野鳥の会] Wild Bird Society of Japan バードウォッチング長靴 L(26.0cm) ブラウン

 一年で3回、底面の「シューグー」を塗り替えた結果は？？

 買ったばかりの頃、新品の状態でソールにシューグーを塗布しました。

これは、踵やつま先部分がどうしても摩耗して、くたびれた感が出るのを予防するため。

 こちらのシューグー、元々はすり減った部分を補修する材料なのですが、新品時に使えばずっと「すり減らない靴底」を保てるスグレモノなのです✨

[Shoe Goo] 靴補修剤 シューグー 自然(ナチュラル) 100g

塗布する手順や、補修に使った様子は下記の記事をご参照ください。 

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 この1年で3回シューグーを塗り重ね、内一回は一度キレイにはがしています。

その変遷の様子をご覧ください。

2度目のシューグー塗り替え前。

踵のシューグーを一部はがしたところ。おかげでまったく削れていません✨

つま先もホラ、半年ほど履いてこの通り✨

シューグーを全部はがしてみたところ。引っ張ると、ペロッとキレイにはがれます✨

丸一年経ちました。3回目のシューグー塗り足しのおかげで、長く摩耗を防いでいます。

かかとも全く摩耗せず、新品同様のレベルを保っています！

まとめ

さてさて。いかがだったでしょうか？「On cloudwaterproof」とシューグーのコンボで、全天候型スニーカーとしてまさに死角ナシ、といったところですね。

最近では街中で少しづつカブり始めたこのモデル。すぐそばの人と思いっきり被っても、なぜか悪い気がしません。勝手に「お、分かってる！」みたいな（笑。

そして、このクールな面持ちを、もっと女性にもファッションに取り入れてほしいなぁ、と考える今日このごろであります。

まぁ完全にファンですよね。一年経っても飽きるどころか、別のカラーリングを狙い始めるぐらいですから（笑。

そんなわけで、オススメです！「On cloudwaterproof」✨

オン クラウド ウォータープルーフ メンズ ランニングシューズ on Cloud Waterproof 1999987M_26.5

それではまた。

たろけんでした😊

子どもがこの時期に39度超えの熱発！さて、何から手をつければいい？！

小さい子どもが”コロナ疑い”になった時、取るべき行動とは。

時期も時期だけに。。マジ焦りますw

たろけんです😊

昨日、タイトル通りの緊急事態に見舞われたわが家ですww

学童保育から帰宅してきた小学校1年生の息子が、「膝がいたい。。」といってさめざめと泣くので何事かと思えば、39.2度の高熱を発していることに気づきました。

医療従事者であるわたくしですが、その数字を見て一瞬顔が青ざめましたよ、ホント。

さて、今回はそんな時の対応について書きたいと思います。

まずは、いつからどんな症状が出ていたのかを確認。

一緒に学童に通っている娘に聞いてみると、時間中は友だちとハジケて遊んでいたとのこと。

どうやら、帰る間際の時間から口数が減り、不機嫌になってきたようです。

つまり、明らかな不調になってから間もないことがわかります。

次に、お昼ごはんにどんなものを食べたのかを確認。（この日は、指導員さんがお弁当を買ってきてくれる日でした。）

すると、大食漢の息子が「おにぎり一個だけでいい」と指導員さんに言っていたことがわかりました。ふーむ。そうなると、意識はせずともぼんやりと不調を感じていた様子も見えてきました。

そして、最後にわかったのが、持参した水筒の中身がほとんど減っていなかったこと。

ここに至って、ここ最近の夏バテと脱水状態を疑い始めました。

• 顔色が赤ではなく、蒼白になっている
• 高熱を発している
• 水分の摂取量が十分ではなかった

この条件だけでも脱水症状の初期状態に当てはまります。

こんな具合にコロナ以外の高熱の要因を探った後は、具体的な行動に移ります。

 夜間救急に行けない場合は、”やってはいけないこと”を守る。

さて。わたしは病院勤務である関係上、家族が高熱を出した時は職場の指示をあおがなくてはなりません。

早速、管理者に連絡を入れてみると、「できれば本日中にPCR検査を受けていただきたいのですが。。」と、なんとも無体なご指示。。ww

「いま、土曜日の19時前なんですけど？！」

 と、太字＆Q数大にしたいのをなんとか抑え、「調べてみます」と電話を置きます。

そこから調べまくったわけですが、当然のごとくそんな時間にPCR検査を受け付けている病院なんてどこにもありません。。

しかも、頼みの綱である「休日急患診療所」はPCR検査を行っていませんでした。理由はシンプルです。休日急患のみの診療施設では、結果が翌日以降に出る検査には対応できないから。

そんなわけで、アッサリと当日のPCR検査を断念することになりました。

さて、いわゆる「経過観察」状態に入ったわけですが、ここで大事なのは、”やってはいけないこと”をしっかりと確認すること。 

いわゆる素人判断で対応すると、かえって悪化することにもつながるからです。

現在の状況を整理すると

• 新型コロナ感染の疑いが残っている
• 熱中症からくる熱発の可能性が濃厚である

この2つが分かっています。この場合に避けなければならないことは。。

そう、「安易に解熱剤を服用させない」ということです。

新型コロナなら、解熱剤を使用せずに上昇する体温を確認しなければなりませんし、

熱中症なら、放熱させる必要があるからですね。

これらの禁忌（タブー）については、症状に応じてGoogle先生に訊きながらご判断ください。

「クーリング」と「水分補給」だけはしっかりと。

反対にやるべきことはといえば。。クーリングと水分補給です。

これは、熱発時には必ずセットになるものですので、覚えておいてくださいね。

具体的には、「アイスノン」タイプの保冷剤を薄手のタオルで巻き、首の下に置きます。

病院では”３点クーリング”といって「首の下」「脇の下」「内股」という太い動脈がある部分を冷やすことで解熱を促すことを行いますが、家庭であれば首の下のクーリングで十分でしょう。

（子どもの場合、大抵は脇の下や内股を冷やされることを嫌がりますしね。）

そして、できれば経口補水液である「OS1」による水分補給が望ましいのですが、薬局が開いていない時間ならポカリスエットをひたすら飲ませる、でも構いません。

大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mlx24本

今回のわが家の場合は、アイスノン＆ポカリスエット2リットル補水対応により、翌朝の9時には37度台まで体温が戻りました✨

”コロナ疑い”の可能性があれば、コロナ対応を。

また、今回のような場合は”コロナ疑い”になるわけですから、家庭内でも万一に備えてコロナ対応をしなければなりません。

具体的には。。

• 看病する人間を一人に絞る（うちの場合は妻）
• 感染疑いのある人間を家庭内隔離する（寝室を使用するのは息子だけ）
• 隔離部屋から出た際には、アルコールスプレーで手を消毒する
• 隔離部屋は、エアコンを使用する際にも窓を数センチ開いて常に換気する
• 感染疑いの本人にマスクをつけてもらう

といったことが重要になります。

PCR検査に行く”タイミング”は？

 結局、ネットで調べた結果、「発熱外来」なるものを毎日（！）やっているクリニックを発見し、そこでPCR検査を受けることになりました。

ちなみに、37.5度以上の発熱があるケースは原則検査代は無料（診察代は2,000円ほどかかります）、それ以外の「平熱だけどコロナか知りたい！」という場合は5,000円の検査料がかかります。

そうなると、小さいこどもを抱える身としては、発熱者ばかりが訪れる「発熱外来」に一番乗りした方がいいのか、最後に滑り込んだ方がいいのか悩みますよね？

心配な方は、お目当ての診療所のHPを熟読してください。今回のケースでは、「開院前にお並びいただくことはご遠慮ください」と明示されていたので、早く行くパターンはやめました。

そこで、受け付け終了時間に近い時刻に行ったわけですが、クリニック前には12人が並び、クリニック内も満員という状況でしたね。。

PCR検査に向かう時のマストアイテム

さて、次に検査に向かう際のマストアイテムを挙げておきましょう。

1. N95マスク（大人用）
2. アルコールスプレー
3. アルコールタイプのウェットティッシュ

N95マスクは言わずもがな、ですね。検査場でウィルスをもらってしまっては元も子もありません。ただ、子ども用のN95マスクは見たことがないので、お子さんはなるべくスキマの開かない不織布のものを選んでください。

大人用N95マスクだと、個人的につけ心地と信頼性、コスパのバランスでおすすめしたいのがコチラ。

重松製作所 N95マスク 二つ折り DD02-N95-2K 10個

詳細を知りたい方は、以下の過去記事をご覧ください。

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 こちらは、一度きりの使い捨てではなく、使用後にアルコールスプレーで表面をシュッシュしてビニル袋にでも入れてお持ち帰りください。

お家で乾燥させれば、毛羽立つなどするまで再利用が可能ですよ。

それでは、アルコールタイプのウェットティッシュがなぜ必要かと言えば。。

PCR検査を行う会場で使ったスマホを、除菌して帰るためです。

家や実家で待つご家族に連絡を入れるなど、きっと会場でもスマホには触れているはず。

スマホからの感染は意外にも盲点ですので、念入りに除菌を行ってから帰るようにしてくださいね。

PCR検査会場での注意事項⚠

最後に、お子さんの行動に関する注意点を。

1. 目をかかない
2. 口に手を持っていかない
3. 会場での飲食はしない

　1.は、親御さんも当然ご注意いただきたいのですが、

会場で目がかゆくなっても絶対にこすってはいけません。

目は粘膜ですから、経口感染と同じく可能性があるからです。アレルギー体質などで目が痒くなりやすい方は、あらかじめ専用の目薬を持参されるといいでしょう。

また、口元に指を持っていくクセのあるお子さんの場合は特に注意してください。

おなじ理由で会場での飲食も大変危険ですので、控えてください。

まとめ

そんなわけで、以上の内容をまとめますと。。

1. まずは症状の詳細を確認
2. 所属している組織の指示をあおぐ
3. 当日受診できない場合は、自宅待機
4. 熱発している場合は、クーリングと補水を念入りに。
5. PCR検査を行う前に、事前準備する

といった感じになりますね。

クリニックによると、検査している人数が多数のため、結果が出るのは明後日になるかも、とのこと。結果が出るまで私も自宅待機となります*（1）。

それでは、この記事がどなたかのお役に立つことを祈って。

たろけんでした😊

＊（1）おかげさまで、翌日に「陰性」の検査結果が出ました。皆さまもどうぞお気をつけください。